404 91 949

Velkommen til Åpen Dag lørdag 28. november

Vi holder gymmet åpent for alle mellom kl. 10 og 14 med mye aktiviteter, servering av vafler og god stemning. Vi tilbyr også gratis innmelding denne dagen. Velkommen!
 


WORKSHOP: RIKTIG TEKNIKK I BASEØVELSER
Daglig Leder Rune Godal Kimerud er utdannet Personlig Trener ved Akademiet for Personlig Trening (AFPT) og vil denne dagen holde et kurs i baseøvelsene markløft, knebøy og benkpress. Riktig teknikk kan ha stor påvirknig på fremgang og ikke minst redusere skaderisiko. Bli med på denne workshopen som tar for seg øvelsene i praksis og lær deg riktig og god utførelse.
Påmelding i respesjonen eller på våre Facebook-sider. Begrenset antall plasser.

TIMEPLAN ÅPEN DAG
Vi tilbyr en smakebit på flere av våre gruppetimer denne dagen. Kombiner flere av timene og du vil få en effektiv og god treningsøkt!

Kl. 10:00 - Sykkel 30 m/ Lena
Kl. 10:30 - Sykkel 30 m / Elin Jeanette
Kl. 11:00 - Mage, Rumpe, Lår 30 m/ Elin Jeanette

Kl. 11:30 - Sykkel 30 m/ Frøydis
Kl. 11:30 - Step Puls 30 m/ Stine Therese
Kl. 12:00 - Styrke 30 m/ Stine Therese
Kl. 12:00 - Sykkel 30 m/ Ann-Kristin 
Kl. 12:30 - Zumba 30 m/ Silje
Kl. 13:00 - Zumba Step 30 m/ Silje
Kl. 13:30 - Pilates 30 m/ Merethe

 

 

Diverse nytt utstyr

Vi fortsetter å oppgradere utstyrsparken. Ny Pec Deck, vektstenger og nye benker er på plass.

Nye møller!

Vi har fått inn to nye tredemøller og en motbakkemølle. Sistnevnte er en tredemølle med kort bånd som kan stilles fra -5 til +50% stigning. Med så store variasjonsmuligheter kan den brukes av de fleste, enten man vil ta en rolig spasertur i "fjellet" eller prøve seg på en hard motbakkeøkt. Anbefales!



 

Kettlebells

 Personlig Trener Lasse Svanlund har
 utstyrt senteret med kettlebells fra 8 til
 20 kg. Disse kan benyttes av alle
 medlemer når de ikke brukes i en
 PT-time. Takk Lasse! 

 Mer om Personlig Trening og Lasse kan
 du lese her.
 

 

 

 

 

 

Ny kabelcross

 Vi har fått ny 'kabelcross' på senteret! 
 I dette 
apparatet kan du trene hele
 kroppen med ulike 
øvelser. Spesielt god
 på øvelser for bryst- og 
øvre
 ryggmusklatur, tricepsøvelser, samt

 pullups.

 

 

 

 

 

 

 

Nyhet på senteret: Cage

 I dette multiracket, som vil kaller
 "Cage" (bur), er det bare din egen
 fantasi som setter grensene. Her er
 det muligheter for et hav av
 øvelser, enten med egen kroppsvekt,
 med vektstenger eller gummibånd.
 Det er mye ekstrautstyr på apparatet,
 
som boksesekk, dipsstativ og
 jumpstation.

 Vi tilbyr også Cage-gruppetime 
 mandager kl. 16:30 og onsdager kl. 17:30.
 Mer om timen kan du lese her.